Как избавиться от вздутия живота кишечника
Обновлено:
Как избавиться от вздутия живота кишечника – частый запрос. Вздутие (метеоризм) возникает из-за избытка газов или нарушения их отхождения. Небольшое количество газов – норма. Проблема появляется при чрезмерном образовании или замедленном транзите.
Основные причины
- Заглатывание воздуха (быстрая еда, разговоры во время еды, жевательная резинка, газированные напитки).
- Продукты, вызывающие брожение: бобовые, капуста, лук, виноград, яблоки, цельное молоко (при лактазной недостаточности), свежий хлеб.
- Нарушение моторики, синдром раздражённого кишечника, СИБР.
- Ферментная недостаточность (например, при панкреатите).
Что помогает уменьшить вздутие
Коррекция питания – основа. Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте, не разговаривайте во время еды. Исключите или уменьшите продукты, которые лично вызывают симптомы. Ведение пищевого дневника помогает выявить триггеры.
Физическая активность и лёгкий массаж живота по часовой стрелке способствуют отхождению газов. Достаточное питьё без газировки.
Симптоматически применяют препараты на основе симетикона (пеногасители) – они разрушают пузырьки газа. При спазмах врач может рекомендовать спазмолитики, при ферментной недостаточности – ферменты. Выбор средства – только после оценки причины.
Если вздутие постоянное, сопровождается болью, изменением стула, потерей веса – нужна диагностика.
Частые вопросы
Какие продукты чаще всего вызывают вздутие?
Бобовые, капуста, лук, газированные напитки, избыток фруктов с фруктозой, молочные продукты при непереносимости лактозы.
Помогают ли пробиотики от вздутия?
Эффект индивидуален. При СИБР или дисбиозе решение принимает врач.
⚠ Информация общего характера. При стойком вздутии обратитесь к врачу для исключения заболеваний.
Автор: Редакция сайта.
Источники: обзоры по метеоризму и функциональным расстройствам ЖКТ; рекомендации по диете при синдроме раздражённого кишечника.