Как снять газообразование в кишечнике
Обновлено:
Как снять газообразование в кишечнике – одна из самых частых жалоб. Газы образуются всегда, но когда их слишком много или они плохо отходят, появляется вздутие, распирание и дискомфорт.
Быстрые меры
Симетикон (Эспумизан, Боботик, Саб Симплекс) разрушает пузырьки газа и почти не всасывается. Эффект обычно заметен в течение часа. Можно комбинировать со спазмолитиком, если есть боль.
Дополнительно помогают:
- Ферментные препараты (если газы связаны с тяжёлой пищей).
- Активированный уголь или другие сорбенты – коротким курсом.
- Лёгкая ходьба после еды.
Что менять в питании и привычках
Исключите или сильно сократите: бобовые, капусту, газировку, жевательную резинку, избыток фруктозы и сорбита. Ешьте медленно, не разговаривайте во время еды (меньше заглатываете воздух). Иногда помогает охлаждённый отварной картофель или зелёные бананы – они содержат резистентный крахмал, который кормит «полезные» бактерии.
Если вздутие постоянное, ведите пищевой дневник и обратитесь к врачу. Иногда причина – непереносимость лактозы, избыточный бактериальный рост или синдром раздражённого кишечника. В этих случаях одного симетикона недостаточно.