Газы в кишечнике: причины и как избавиться

Обновлено:

Газы в кишечнике – естественный продукт пищеварения, но когда их становится слишком много, это вызывает дискомфорт, вздутие и боль. Разберём основные причины и то, как избавиться от избыточного газообразования.

Откуда берутся газы в кишечнике

Газы образуются двумя путями: часть воздуха заглатывается при еде и разговоре, а основная часть – продукт жизнедеятельности кишечных бактерий, которые расщепляют неусвоенные остатки пищи, особенно углеводы и клетчатку.

Основные причины избыточного газообразования

  • Продукты, богатые сложными углеводами: бобовые, капуста, лук, газированные напитки.
  • Непереносимость лактозы или других компонентов пищи.
  • Быстрое поедание пищи с заглатыванием воздуха.
  • Дисбаланс микрофлоры кишечника.
  • Синдром раздражённого кишечника и другие функциональные нарушения.
  • Заболевания поджелудочной железы, желчного пузыря.

Что помогает уменьшить газообразование

  1. Есть медленно, тщательно пережёвывая пищу.
  2. Ограничить продукты, которые лично у вас вызывают вздутие – их удобно выявить через пищевой дневник.
  3. Снизить количество газированных напитков и жевательной резинки.
  4. Добавить умеренную физическую активность – она стимулирует моторику кишечника.
  5. Не переедать, есть небольшими порциями.

Роль клетчатки: не всегда однозначна

Клетчатка полезна для кишечника, но резкое увеличение её количества в рационе, наоборот, усиливает газообразование. Вводить продукты с высоким содержанием клетчатки стоит постепенно, давая микрофлоре время адаптироваться.

Когда газы – повод обратиться к врачу

  • Вздутие сопровождается сильной болью.
  • Есть примесь крови в стуле.
  • Симптомы держатся постоянно и нарастают.
  • Есть необъяснимая потеря веса.
  • Газообразование сочетается с постоянной диареей или запором.

В таких случаях требуется обследование, чтобы исключить заболевания кишечника, поджелудочной железы или непереносимость определённых веществ.

Частые вопросы

Это нормально – иметь газы каждый день?

Умеренное газообразование – нормальная часть пищеварения, тревогу должны вызывать резкое усиление симптома или сопутствующая боль.

Помогает ли отказ от молочных продуктов?

Если причина в непереносимости лактозы – да, но это стоит подтвердить, а не исключать продукты вслепую.

Может ли стресс вызывать вздутие живота?

Да, стресс влияет на моторику кишечника и может усиливать газообразование даже без изменений в питании.

⚠ Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При стойких или тревожных симптомах необходимо очное обследование.

Источники:
Gastroscan.ru
NHS – Flatulence

Дополнительно по теме: