Как убрать газообразование в кишечнике дома: причины и способы

Вздутие и газы – одна из самых частых жалоб на пищеварение. Метеоризм возникает, когда в просвете кишки скапливается слишком много газа или он плохо выводится. Разберём, как убрать газообразование в кишечнике дома и когда стоит обратиться к врачу.

Почему образуются газы

Газ в кишечнике – нормальное явление. У здорового взрослого человека в сутки выделяется примерно 500–1500 мл газа. Он образуется по нескольким причинам:

• заглатывание воздуха во время еды, разговора, при курении;
• брожение и гниение непереваренных остатков пищи под действием бактерий;
• нейтрализация кислоты в двенадцатиперстной кишке;
• диффузия газов из крови в просвет кишки.

Проблема начинается, когда газа образуется слишком много или нарушен его вывод.

Основные причины повышенного газообразования

Питание

Продукты, которые чаще всего усиливают газы:

• бобовые;
• капуста, брокколи, цветная капуста;
• лук, чеснок;
• молочные продукты при лактазной недостаточности;
• газированные напитки, пиво;
• сладости, особенно с сорбитом, ксилитом;
• жареное, жирное.

Также важен темп еды: быстрое заглатывание пищи увеличивает количество воздуха.

Нарушения пищеварения

Недостаток ферментов, ускоренное или замедленное продвижение пищи, дисбактериоз – всё это меняет состав газов и их количество.

Заболевания

Синдром раздражённого кишечника, целиакия, воспалительные заболевания, непроходимость, лактазная недостаточность – все они могут проявляться вздутием.

Лекарства

Некоторые препараты, например, антибиотики, слабительные, могут менять микрофлору и усиливать газы.

Как убрать газообразование в кишечнике дома

Домашние меры эффективны, если нет серьёзного заболевания. Они включают несколько направлений.

1. Коррекция питания

Ведите дневник еды 1–2 недели, чтобы найти продукты-триггеры. Убирайте их по одному, а не всё сразу. Уменьшите порции бобовых и капусты, но не исключайте клетчатку полностью – она нужна микрофлоре. Если подозреваете лактазную недостаточность, попробуйте безлактозные продукты.

2. Как есть

• есть медленно, тщательно пережёвывать;
• не разговаривать во время еды;
• не пить через соломинку;
• не запивать еду большим количеством газировки.

3. Движение

Прогулка после еды, лёгкая гимнастика, поза «коленно-локтевая» помогают отхождению газов. Массаж живота по часовой стрелке также может облегчить состояние.

4. Тепло

Тёплая грелка на живот (при отсутствии противопоказаний) снимает спазм и облегчает отхождение газов.

5. Средства от газов

В аптеке есть препараты на основе симетикона, которые разрушают пузырьки газа. Также используют сорбенты, но они не всегда эффективны и могут мешать всасыванию лекарств. Травяные чаи – фенхель, ромашка, мята – обладают мягким спазмолитическим действием. Конкретный препарат лучше подобрать с врачом.

6. Пробиотики

Некоторые штаммы помогают при вздутии, но эффект индивидуален. Не стоит начинать с нескольких препаратов сразу.

Чего делать не стоит

• принимать слабительные без показаний;
• делать клизмы «для очищения» регулярно;
• исключать сразу много продуктов – это может привести к дефицитам;
• терпеть, если боль сильная.

Когда нужен врач

Обратитесь к специалисту, если:

• вздутие длится неделями и не связано с едой;
• есть кровь в кале, потеря веса, температура;
• газы сопровождаются сильной болью;
• стул резко изменился;
• есть подозрение на непроходимость.

⚠ Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Автор: Редакция сайта.

Источники:

• Mayo Clinic: Gas and gas pains
• NIDDK: Gas in the digestive tract