Понос: как восстановить кишечник после диареи

Понос – это не самостоятельное заболевание, а симптом. Острая диарея чаще всего длится 1–3 дня и проходит сама, но кишечник после неё остаётся раздражённым. Вопрос «понос как восстановить кишечник» актуален, когда острая фаза уже позади, а пищеварение ещё не вернулось в норму.

Что происходит с кишечником во время поноса

При диарее содержимое продвигается слишком быстро. Вода и электролиты не успевают всасываться, поэтому стул становится жидким. Одновременно страдает слизистая: она может быть воспалена, а микробиота – нарушена.

После эпизода диареи возможны:

• дисбактериоз – сдвиг в составе микрофлоры;
• повышенная чувствительность к пище;
• временная лактазная недостаточность;
• слабость из-за потери жидкости и солей.

Первый шаг: восстановить водно-солевой баланс

Даже если понос уже прекратился, организм может оставаться обезвоженным. Признаки: сухость во рту, тёмная моча, слабость, головокружение.

Что пить:

• аптечные растворы для регидратации (Регидрон, Оралит и аналоги);
• минеральную воду без газа;
• слабый чай;
• компот из сухофруктов без сахара.

Не стоит пить сладкие газировки и соки – они усиливают диарею.

Питание после поноса: принципы

Задача – не раздражать кишечник и постепенно вернуть ему работу.

Первые сутки после нормализации стула

Лучше начать с мягкой, тёплой, полужидкой пищи:

• рисовая каша на воде;
• овсянка на воде;
• банан;
• печёное яблоко;
• сухари из белого хлеба;
• нежирный бульон.

Далее – постепенное расширение

Добавляйте:

• отварные овощи (кроме капусты, свёклы, бобовых);
• нежирное мясо и рыбу на пару;
• кисломолочные продукты без сахара – если нет лактазной недостаточности;
• каши на воде.

Что исключить на 1–2 недели

• жирное, жареное, острое;
• сырые овощи и фрукты с грубой клетчаткой;
• бобовые, капусту, редис;
• цельное молоко;
• кофе, алкоголь, газировку;
• сладости и выпечку.

Микрофлора: как помочь восстановлению

После диареи состав бактерий меняется. Помочь могут:

• Пробиотики. Есть данные, что некоторые штаммы (например, Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii) сокращают длительность диареи и помогают восстановлению. Но подбирать их должен врач.
• Пребиотики. Растворимая клетчатка (псиллиум, овсяные бета-глюканы) питает полезные бактерии. Вводить постепенно.
• Ферментированные продукты. Кефир, йогурт без сахара, если нет непереносимости лактозы.

Не стоит сразу пить много пробиотиков без рекомендации – при синдроме раздражённого кишечника они могут усилить вздутие.

Лекарства: что можно, а что нет

При острой диарее иногда используют сорбенты (активированный уголь, смектит). Но они не лечат причину и не подходят для длительного приёма. Противодиарейные препараты (лоперамид) нельзя принимать при кровавом поносе и высокой температуре – это может ухудшить состояние.

Если понос вызван бактериальной инфекцией, антибиотики назначает только врач.

Когда восстановление затягивается

Если стул не нормализуется больше 2 недель, или появляются новые симптомы – кровь, слизь, боль, потеря веса – нужно обследование. Возможные причины: инфекция, воспалительные заболевания, синдром раздражённого кишечника, целиакия.

Профилактика повторных эпизодов

• мыть руки и продукты;
• не пить сырую воду из неизвестных источников;
• следить за сроком годности еды;
• при поездках в регионы с плохой санитарией – пить бутилированную воду.

⚠ Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Автор: Редакция сайта.

Источники:

• ВОЗ: Диарейные заболевания
• NIDDK: Diarrhea