Диарея: как восстановить микрофлору кишечника
Обновлено:
Диарея – это не только неприятный симптом, но и серьёзный удар по микрофлоре кишечника. Разберём, как восстановить микрофлору кишечника после диареи и что действительно помогает организму прийти в норму.
Почему при диарее страдает микрофлора
При частом жидком стуле полезные бактерии физически вымываются из кишечника быстрее, чем успевают восстанавливаться. Одновременно меняется кислотность среды, что создаёт условия для роста условно-патогенных микроорганизмов. Если диарея была вызвана инфекцией или приёмом антибиотиков, ситуация усугубляется.
Основные причины диареи
- Кишечные инфекции (вирусные, бактериальные).
- Пищевые отравления.
- Приём антибиотиков.
- Стресс и тревожность.
- Непереносимость отдельных продуктов.
Первые шаги после острой диареи
Пока сохраняется жидкий стул, основная задача – не допустить обезвоживания и не перегружать кишечник. После стабилизации стула начинается этап восстановления микрофлоры.
- Восполнение жидкости и электролитов.
- Постепенное возвращение к обычному питанию, начиная с легкоусвояемых продуктов.
- Включение продуктов, поддерживающих микрофлору, – кисломолочных без сахара, овощей после термической обработки.
- Ограничение жирной, острой и тяжёлой пищи на несколько дней.
Что ускоряет восстановление
Полезные бактерии нуждаются в питательной среде – пищевых волокнах и пребиотиках, которые содержатся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах. Кроме того, врач может рекомендовать препараты, содержащие полезные штаммы бактерий, но их выбор и длительность приёма должны определяться специалистом с учётом причины диареи.
Когда нужно обратиться к врачу
- Диарея длится больше 2–3 дней у взрослого.
- Есть кровь или слизь в стуле.
- Высокая температура, сильная слабость.
- Признаки обезвоживания – сухость во рту, редкое мочеиспускание, головокружение.
Частые вопросы
Сколько времени восстанавливается микрофлора после диареи?
Обычно от одной до нескольких недель, в зависимости от причины и тяжести расстройства.
Нужно ли сразу пить препараты с бактериями?
Это решает врач с учётом причины диареи – в некоторых случаях они действительно ускоряют восстановление.
Можно ли есть молочные продукты сразу после диареи?
Лучше подождать несколько дней, так как во время диареи временно снижается усвоение молочного сахара.
⚠ Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При выраженной или длительной диарее необходимо очное обследование.
Источники:
Роспотребнадзор
WHO – Diarrhoeal disease