Как заставить работать кишечник при запоре
Обновлено:
Вопрос, как заставить работать кишечник, чаще всего возникает при запоре – состоянии, знакомом очень многим. Прежде чем искать способы стимуляции, полезно разобраться, что считается запором с медицинской точки зрения и какие причины стоят за нарушением работы кишечника.
Что считается запором
О запоре обычно говорят, если дефекация происходит реже трёх раз в неделю, стул плотный, а сам процесс сопровождается затруднением или ощущением неполного опорожнения. Разовое отсутствие стула на фоне изменения питания или путешествия – не всегда повод для тревоги, а вот регулярно повторяющаяся ситуация требует внимания.
Основные причины, из-за которых кишечник «не работает»
- недостаток клетчатки в рационе;
- малое количество жидкости;
- низкая физическая активность;
- игнорирование позывов к дефекации;
- стресс и нарушения режима;
- приём некоторых лекарственных препаратов;
- эндокринные и неврологические заболевания;
- беременность.
Понимание причины помогает выбрать действительно работающий способ наладить стул, а не бороться только с симптомом.
Питание как основной способ наладить работу кишечника
Питание – первое, на что стоит обратить внимание при попытке заставить кишечник работать регулярно. Основные принципы:
- достаточное количество клетчатки – овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, при условии постепенного введения, чтобы не спровоцировать вздутие;
- регулярный питьевой режим в течение дня;
- кисломолочные продукты, которые могут поддерживать нормальную микрофлору;
- отказ от избытка рафинированных продуктов и фастфуда, которые замедляют моторику.
Роль физической активности
Движение напрямую стимулирует перистальтику кишечника. Даже обычная ходьба, особенно после еды, помогает работе кишечника лучше, чем полное отсутствие активности. Малоподвижный образ жизни – одна из самых частых и при этом легко устранимых причин запора.
Режим и привычки, которые помогают кишечнику работать регулярно
Кишечник хорошо реагирует на регулярность:
- приём пищи примерно в одно и то же время;
- попытка сходить в туалет в одно и то же время суток, например утром после завтрака;
- отсутствие спешки и стресса во время дефекации;
- внимание к позывам – их систематическое подавление со временем ухудшает работу кишечника.
Когда без слабительных и врача не обойтись
Если немедикаментозные меры не помогают в течение продолжительного времени, врач может рекомендовать слабительные средства – но их выбор, дозировка и длительность приёма определяются индивидуально, с учётом причины запора. Бесконтрольное и длительное самостоятельное применение слабительных может, наоборот, ухудшить естественную работу кишечника.
Когда запор – повод для срочного обращения к врачу
Стоит обратиться к специалисту без промедления, если запор сопровождается сильной болью в животе, кровью в стуле, резкой потерей веса, рвотой или полным отсутствием отхождения газов – это может говорить о состоянии, требующем неотложной помощи, а не о обычном нарушении моторики.
Частые вопросы
Сколько времени нужно, чтобы наладить работу кишечника питанием?
Сроки индивидуальны, но заметные изменения при устойчивом соблюдении рекомендаций по питанию и активности обычно проявляются в течение нескольких недель.
Можно ли постоянно пить слабительные, если диета не помогает?
Длительный бесконтрольный приём слабительных не рекомендуется – при стойком запоре нужно обратиться к врачу для поиска причины и подбора безопасной тактики.
Помогает ли утренний стакан воды натощак работе кишечника?
У многих людей эта привычка действительно способствует более активной работе кишечника, хотя эффект индивидуален и не заменяет комплексного подхода к питанию.
⚠Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При стойком или тревожном по симптомам запоре обратитесь к специалисту.
Автор: Редакция сайта.
Источники: