Как наладить работу кишечника при запорах
Обновлено:
Как наладить работу кишечника при запорах, зависит от причины нарушения стула, питания, активности и принимаемых препаратов. При отсутствии тревожных симптомов полезно начать с регулярного режима, достаточного потребления жидкости и постепенной коррекции рациона.
Что помогает при склонности к запорам
Одна из частых причин функционального запора – недостаток пищевых волокон и низкая физическая активность. Увеличивать количество клетчатки желательно постепенно, особенно если раньше её было мало: резкое изменение рациона может усилить газообразование.
- добавлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и другие источники пищевых волокон;
- пить достаточно жидкости, если нет медицинских ограничений;
- ежедневно двигаться и больше ходить пешком;
- не подавлять позывы к дефекации;
- стараться посещать туалет примерно в одно и то же время.
Клетчатка и кишечник
Пищевые волокна увеличивают объём кишечного содержимого и влияют на его консистенцию. Однако при выраженном запоре увеличение клетчатки без достаточного количества жидкости может не дать ожидаемого результата.
Если обычного питания недостаточно, врач или другой медицинский специалист может рекомендовать дополнительный источник пищевых волокон либо слабительное средство. Подбирать препарат желательно с учётом причины и длительности запора.
Когда запор нельзя лечить самостоятельно
Обратиться к врачу следует при длительном или регулярно повторяющемся запоре, особенно если он появился внезапно или сопровождается болью, кровью в стуле, рвотой, выраженным вздутием, слабостью или необъяснимым снижением веса.
Отдельного внимания требует ситуация, когда привычный характер стула существенно изменился без очевидной причины. В этом случае важно не только добиться дефекации, но и разобраться, почему возникло нарушение.