Как запустить работу кишечника при запоре
Обновлено:
Если человек ищет, как запустить работу кишечника, чаще всего речь идёт о запоре или ощущении, что стул стал слишком редким и затруднённым. Нормальная частота дефекации у разных людей различается, поэтому важна не только частота, но и консистенция стула, необходимость сильно тужиться и ощущение неполного опорожнения.
Почему кишечник может работать медленнее
Запор может быть связан с недостатком пищевых волокон, изменением рациона, недостатком жидкости, снижением физической активности или привычкой подавлять позывы. Причиной также могут быть лекарственные препараты и различные заболевания.
Поэтому понятие «ленивый кишечник» не является диагнозом. Если проблема появилась недавно или постоянно повторяется, важно установить причину.
Питание для нормального стула
Пищевые волокна увеличивают массу кишечного содержимого и могут облегчать прохождение стула. Их можно получать из овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и семян.
Увеличивать количество клетчатки следует постепенно. Если человек резко меняет рацион, вздутие и газообразование могут временно усилиться.
Почему важна жидкость
При увеличении количества пищевых волокон важно также получать достаточное количество жидкости. При отсутствии достаточного количества воды стул может оставаться плотным.
Движение и режим
Регулярная физическая активность может помогать при запоре. Длительное отсутствие движения, напротив, является одним из факторов, которые могут способствовать нарушению нормального опорожнения кишечника.
Некоторым людям помогает формирование регулярного времени для посещения туалета. Не следует систематически игнорировать позыв к дефекации.
Положение тела при дефекации
Для некоторых людей облегчить прохождение стула помогает положение, при котором колени находятся выше уровня бёдер. Этого можно добиться с помощью небольшой подставки под ноги.
Когда не стоит пытаться «запускать» кишечник самостоятельно
Если запор сопровождается сильной болью в животе, рвотой, выраженным вздутием и отсутствием газов, проблема может быть не в обычном функциональном запоре. Такие симптомы характерны в том числе для кишечной непроходимости и требуют срочной оценки.
Также следует обратиться к врачу при крови в стуле, необъяснимой потере массы тела, внезапном изменении привычного характера стула или стойком запоре.
Чего не следует делать
- не использовать регулярно слабительные без выяснения причины хронического запора;
- не проводить частые клизмы только ради «очищения»;
- не пытаться лечить выраженную боль и рвоту домашними методами;
- не считать отсутствие ежедневного стула само по себе заболеванием.
Частые вопросы
Нормально ли ходить в туалет не каждый день?
Частота стула индивидуальна. Важны также консистенция стула, лёгкость дефекации и наличие других симптомов.
Помогает ли движение при запоре?
Регулярная физическая активность может способствовать улучшению работы кишечника и используется как одна из немедикаментозных мер при запоре.
Когда запор опасен?
Особого внимания требуют сильная боль, рвота, выраженное вздутие, отсутствие газов, кровь в стуле и резкое изменение привычного стула.
⚠ Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Автор: Редакция сайта.
Источники: NIDDK, NHS.