Как выводить газы из кишечника и уменьшить вздутие

Как выводить газы из кишечника – вопрос, который обычно возникает при вздутии, урчании, ощущении распирания или частом метеоризме. В норме кишечный газ выходит через задний проход, а часть воздуха удаляется в виде отрыжки. Если газовые симптомы становятся частыми или болезненными, важно искать причину, а не только пытаться ускорить отхождение газа.

Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Почему в кишечнике образуются газы

Газ в пищеварительном тракте образуется постоянно. Часть воздуха человек заглатывает во время еды и питья, а в толстой кишке бактерии образуют газ при переработке некоторых углеводов, которые не полностью переварились в верхних отделах пищеварительного тракта.

Само наличие газов не является признаком болезни. Проблемой становится ситуация, когда они вызывают выраженное вздутие, боль, чрезмерное отхождение или существенно мешают повседневной жизни.

Как вывести газы из кишечника естественным путем

Универсального способа мгновенно удалить все кишечные газы не существует. Если причина связана с обычным заглатыванием воздуха или питанием, помогают меры, которые уменьшают поступление воздуха и образование избыточного газа.

1. Есть медленнее

Быстрый прием пищи способствует заглатыванию воздуха. Поэтому рекомендуется есть спокойно, тщательно пережевывать пищу и не разговаривать активно во время еды.

2. Уменьшить количество газированных напитков

Газированные напитки непосредственно увеличивают поступление газа в пищеварительный тракт. У людей, склонных к вздутию, их ограничение может уменьшить симптомы.

3. Не злоупотреблять жевательной резинкой и леденцами

Во время жевания и сосания человек может чаще заглатывать воздух. NIDDK относит жевательную резинку, леденцы и употребление газированных напитков к факторам, которые могут усиливать газовые симптомы.

4. Поддерживать физическую активность

Движение может способствовать нормальной работе кишечника. При вздутии также используют легкую физическую активность, если она не вызывает боли или ухудшения состояния.

Помогает ли положение тела при скоплении газа

У некоторых людей изменение положения тела и спокойное движение помогают уменьшить ощущение распирания. При этом нет положения, которое гарантированно и одинаково быстро выводит газ у всех.

При выраженной боли не стоит пытаться активно массировать живот или выполнять упражнения через силу. В такой ситуации сначала необходимо понять причину боли.

Как питание влияет на образование газа

Количество газа может увеличиваться после употребления продуктов, содержащих углеводы, которые плохо перевариваются или всасываются. В толстой кишке они становятся субстратом для бактерий, которые образуют газ в процессе ферментации.

Не существует единого списка продуктов, которые обязательно вызывают газообразование у каждого человека. Поэтому полезнее отслеживать индивидуальную связь между конкретной пищей и симптомами, чем без необходимости исключать из рациона большое количество продуктов.

При СРК у части людей вздутие и газовые симптомы уменьшаются после изменения рациона. Подход к питанию должен учитывать переносимость продуктов и общее состояние здоровья.

Почему газы могут плохо отходить при запоре

При запоре изменяется продвижение кишечного содержимого. На этом фоне человек может ощущать переполнение, распирание и задержку газа.

Если одновременно присутствуют редкий стул, твердые каловые массы и затрудненная дефекация, необходимо учитывать запор как возможную причину газовых симптомов.

Какие заболевания могут сопровождаться газами

Газовые симптомы встречаются при функциональных расстройствах кишечника, включая синдром раздраженного кишечника, функциональное вздутие и функциональный запор. Они также могут сопровождать пищевые непереносимости и другие заболевания.

Поэтому постоянный метеоризм не следует автоматически объяснять только «дисбактериозом», перееданием или неправильным питанием. Причин может быть несколько.

Помогают ли препараты от газов

Некоторые лекарственные средства применяются для уменьшения газовых симптомов. Однако выбор препарата зависит от ситуации и причины жалоб. Например, при запоре основной проблемой является нарушение опорожнения кишечника, а не сам газ.

Самостоятельно принимать несколько препаратов одновременно не стоит. Если вздутие сохраняется, важнее разобраться с причиной симптома.

Когда нельзя просто пытаться вывести газы дома

Обратиться к врачу необходимо, если газовые симптомы появились внезапно и сильно выражены, регулярно повторяются или сопровождаются другими изменениями.

• сильная или нарастающая боль в животе;
• стойкий запор или диарея;
• кровь в кале;
• необъяснимая потеря веса;
• повышение температуры;
• рвота;
• резкое изменение привычного характера симптомов.

NIDDK рекомендует обращаться к врачу, если газовые симптомы беспокоят, внезапно изменились или сопровождаются болью в животе, запором, диареей или снижением веса.

Что не стоит делать при постоянном вздутии

• не голодать длительное время без медицинских показаний;
• не исключать десятки продуктов одновременно;
• не принимать слабительные только ради «выведения газов»;
• не использовать антибиотики без назначения;
• не пытаться заглушить постоянно повторяющуюся боль обезболивающими вместо поиска причины.

Практический алгоритм при обычном вздутии

1. Оценить, нет ли сильной боли или других тревожных симптомов.
2. Вспомнить, какие продукты и напитки были употреблены в последние часы.
3. Есть медленнее и уменьшить заглатывание воздуха.
4. Отказаться от газированных напитков.
5. Сохранять обычную физическую активность, если состояние позволяет.
6. Если симптомы повторяются – обратиться к врачу для определения причины.

⚠ материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При сильной боли, крови в стуле, рвоте, высокой температуре или резком ухудшении состояния требуется медицинская помощь.

Автор: Редакция сайта.

Источники:

• NIDDK: газы в пищеварительном тракте
• NIDDK: лечение газовых симптомов
• Справочник MSD: газы и метеоризм