Как избавиться от метеоризма в кишечнике: методы и средства

Метеоризм – это избыточное скопление газов в кишечнике, которое вызывает вздутие, урчание, чувство распирания и иногда боль. С этой проблемой хотя бы раз сталкивался каждый. Как избавиться от метеоризма в кишечнике, какие методы реально работают и когда стоит идти к врачу – подробно в статье.

Откуда берутся газы в кишечнике

Газы в кишечнике появляются тремя путями:

• Заглатывание воздуха при еде (особенно если есть быстро, разговаривать за столом, пить через трубочку или жевать жвачку).
• Бактериальная ферментация – бактерии толстой кишки расщепляют непереваренные углеводы с выделением газов (водорода, метана, углекислого газа).
• Диффузия газов из крови в просвет кишечника.

В норме за сутки в кишечнике образуется 0,5–2 литра газа, которые выводятся естественным путём. Проблемы начинаются, когда газообразование усиливается или газы не могут нормально отходить.

Основные причины метеоризма

• употребление продуктов, вызывающих брожение (бобовые, капуста, лук, яблоки, газированные напитки);
• непереносимость лактозы или глютена;
• синдром раздражённого кишечника (СРК);
• дисбактериоз или синдром избыточного бактериального роста (СИБР);
• ферментная недостаточность (панкреатит, проблемы с желчным пузырём);
• запоры – газы скапливаются за каловыми массами;
• стресс – нарушает моторику кишечника;
• приём некоторых лекарств (антибиотики, слабительные, НПВП).

Диета: что убрать, что добавить

Коррекция питания – первый и часто самый эффективный шаг.

Продукты, которые усиливают газообразование

• бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут);
• капуста всех видов (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская);
• лук, чеснок;
• свежие фрукты (особенно яблоки, груши, виноград);
• газированные напитки;
• цельное молоко (при непереносимости лактозы);
• сахар и сладости, особенно с сорбитолом и ксилитолом;
• жирная, жареная пища – замедляет пищеварение;
• дрожжевая выпечка.

Что помогает снизить метеоризм

• отварные и запечённые овощи (морковь, кабачки, картофель);
• рис, овсянка;
• нежирное отварное мясо и рыба;
• кисломолочные продукты (если переносите лактозу);
• травяные чаи – ромашка, мята, фенхель, имбирь;
• бананы, печёные яблоки.

Важно: реакция на продукты индивидуальна. Рекомендуется вести пищевой дневник – записывать, что съели и какие симптомы появились. Это поможет выявить конкретные триггеры.

Правила приёма пищи

• есть медленно, тщательно пережёвывать;
• не разговаривать во время еды;
• питаться дробно – 4–5 раз в день небольшими порциями;
• не запивать еду газированными напитками;
• не ложиться сразу после еды.

Физическая активность и упражнения

Движение стимулирует перистальтику и помогает газам отходить. Простая прогулка после еды в течение 10–15 минут уже даёт эффект.

Упражнения для отхождения газов

• Коленно-локтевая поза. Встаньте на четвереньки, расслабьте живот, оставайтесь 5–10 минут. Гравитация помогает газам смещаться и выходить.
• Подтягивание коленей к груди. Лягте на спину, подтяните согнутые колени к груди, обхватите руками. Держите 30–60 секунд.
• Поза ребёнка. Из коленно-локтевого положения опустите таз на пятки, а лоб – на пол. Руки вытянуты вперёд или вдоль тела.
• Диафрагмальное дыхание. Лягте на спину, одну руку на грудь, другую на живот. Медленный вдох носом – живот поднимается, грудь почти неподвижна. Медленный выдох через рот. 5–10 повторений.

Самомассаж живота

Лягте на спину и мягко массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке (по ходу толстой кишки) в течение 3–5 минут. Движения должны быть лёгкими, без нажима. Если появилась боль – прекратите.

Медикаментозное лечение

Если диета и движение не помогают, могут использоваться безрецептурные препараты. Подбирать их лучше с врачом.

Группа	Действующее вещество	Механизм
Ветрогонные	Симетикон, диметикон	Разрушают пузырьки газа, облегчают их выход
Спазмолитики	Дротаверин, мебеверин, тримебутин	Снимают спазм гладкой мускулатуры кишечника
Ферменты	Панкреатин, липаза	Помогают переваривать пищу при ферментной недостаточности
Энтеросорбенты	Уголь, диоксид кремния	Связывают газы и токсины
Пробиотики	Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii	Восстанавливают микрофлору кишечника

Симетикон – самое назначаемое средство. Он не подавляет газообразование, а помогает пузырькам газа сливаться и выходить. Препараты с симетиконом можно применять как отдельно, так и в комбинации со спазмолитиками.

Когда нужно обратиться к врачу

Если метеоризм повторяется чаще двух раз в неделю, не зависит от рациона и сопровождается другими симптомами – необходима консультация гастроэнтеролога.

Тревожные признаки:

• стойкое вздутие, не проходящее после дефекации;
• боли в животе;
• нарушение стула (запоры, диарея или их чередование);
• снижение массы тела без видимой причины;
• кровь в стуле;
• потеря аппетита, слабость.

Эти симптомы могут указывать на серьёзные заболевания – от воспалительных заболеваний кишечника до опухолей. В этом случае лечение метеоризма – это лечение основного заболевания, а не приём симптоматических средств.

⚠ Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При стойком метеоризме обратитесь к гастроэнтерологу для диагностики причины.

Автор: Редакция сайта.

Источники:

• СМ-Клиника СПб – Метеоризм: причины, симптомы, лечение
• МС21 – Метеоризм: лечение и диагностика
• Цитилаб – Вздутие живота: причины и лечение