Как выгнать газы из кишечника: причины вздутия и что помогает

Запрос «как выгнать газы из кишечника» обычно связан со вздутием, распиранием, урчанием или ощущением, что газ не может нормально отойти. Газ в пищеварительном тракте образуется естественно: часть воздуха человек заглатывает во время еды и питья, а часть газов образуется бактериями толстой кишки при переработке непереваренных углеводов.

Поэтому задача не в полном удалении газа из кишечника. Нормальный газ постоянно образуется и выводится через отрыжку или через прямую кишку. Проблемой становится выраженное газообразование, затруднённое отхождение газа или повышенная чувствительность к обычному количеству газа.

Почему газ может плохо отходить

Причина может быть относительно простой – быстрое питание, заглатывание воздуха, газированные напитки или продукты, которые конкретному человеку трудно переваривать. Газообразование также может усиливаться при запоре: задержка кишечного содержимого способна затруднять прохождение газа.

Среди заболеваний, связанных с газовыми симптомами, встречаются синдром раздражённого кишечника, непереносимость лактозы, целиакия и синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке. Поэтому повторяющееся вздутие нельзя всегда объяснять только питанием.

Как выгнать газы из кишечника без лекарств

Если выраженной боли и других тревожных симптомов нет, сначала можно обратить внимание на привычки, которые увеличивают заглатывание воздуха и образование газа.

• есть медленнее и тщательно пережёвывать пищу;
• не разговаривать постоянно во время еды, если это приводит к заглатыванию большого количества воздуха;
• ограничить жевательную резинку и леденцы, если после них усиливается вздутие;
• не злоупотреблять газированными напитками;
• есть меньшими порциями, если большие объёмы пищи усиливают симптомы;
• отслеживать продукты, после которых симптомы повторяются.

Умеренная физическая активность также может способствовать нормальному продвижению содержимого кишечника. Если вздутие связано с запором, коррекция запора может уменьшить и газовые симптомы.

Какие продукты чаще вызывают газообразование

У разных людей реакция на пищу различается. Газообразование может усиливаться после употребления бобовых, некоторых овощей семейства крестоцветных, отдельных фруктов, молочных продуктов при непереносимости лактозы, продуктов с избытком некоторых видов углеводов и сахарных спиртов.

К продуктам, которые у части людей усиливают газовые симптомы, относятся яблоки, груши, персики, бобовые, брокколи, цветная капуста, некоторые молочные продукты, цельнозерновые продукты и изделия с подсластителями вроде сорбитола, маннитола и ксилитола.

Это не означает, что перечисленные продукты нужно исключить всем. Многие из них являются полноценной частью здорового питания. Имеет значение индивидуальная переносимость и количество продукта. NIDDK.

Почему не стоит сразу исключать всю клетчатку

Пищевые волокна полезны для нормального питания и могут быть важны при запоре. Но резкое увеличение количества клетчатки способно временно усилить газообразование и вздутие.

Поэтому при необходимости изменения рациона обычно вводят постепенно. Если после конкретного продукта симптомы постоянно повторяются, полезно обсудить это с врачом или диетологом, а не исключать сразу десятки продуктов.

Помогает ли движение при вздутии

Регулярная физическая активность поддерживает нормальную двигательную функцию пищеварительного тракта. При ощущении распирания спокойная ходьба может быть более подходящей, чем интенсивная нагрузка сразу после еды.

Если газ сопровождается сильной или нарастающей болью, рвотой, выраженным увеличением живота или невозможностью отхождения стула и газов, физическая активность не должна использоваться как попытка решить проблему самостоятельно.

Лекарства от газов: почему нельзя выбирать их наугад

Для уменьшения газовых симптомов существуют безрецептурные средства, однако их эффективность и целесообразность зависят от причины. Например, препараты или добавки, предназначенные для определённой пищевой непереносимости, не решают проблему, если причина симптомов другая.

Некоторые средства могут уменьшать субъективное ощущение вздутия, но не устраняют заболевание, которое вызывает газообразование. Поэтому при постоянных симптомах важнее определить причину, чем постоянно подавлять отдельный симптом.

Когда вздутие требует обследования

Если газообразование сильное, длительное или мешает обычной жизни, следует обратиться к врачу. Медицинская оценка особенно важна, если одновременно появились кровь в кале, изменение частоты или характера стула, необъяснимая потеря веса, постоянная боль, запор, диарея, повторная тошнота или рвота.

Для выяснения причины врач оценивает питание, лекарства и добавки, характер симптомов и результаты осмотра. При необходимости назначаются анализы или инструментальные исследования.

Газ не всегда означает, что его слишком много

Человек может испытывать выраженное распирание даже при обычном количестве газа. В таких случаях проблема связана не только с объёмом газа, но и с тем, как кишечник воспринимает растяжение.

Это одна из причин, по которой попытки постоянно «выгонять» газ не всегда дают результат. Если симптом повторяется, необходимо искать его механизм, а не только временно облегчать отхождение газа.

Особая ситуация – невозможность отхождения газов

Полная невозможность отхождения газов на фоне боли, вздутия, рвоты или выраженного ухудшения состояния требует медицинской оценки. Такие симптомы могут возникать при нарушении кишечной проходимости и других серьёзных состояниях.

В такой ситуации не следует самостоятельно принимать большое количество слабительных или пытаться проводить агрессивное очищение кишечника.

⚠ Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При выраженном или длительном вздутии, крови в кале, потере веса, постоянной боли, рвоте, стойком запоре или диарее необходимо обратиться к медицинскому специалисту.

Автор: Редакция сайта.

Источники:

• NIDDK – Gas in the Digestive Tract
• NIDDK – Eating, Diet, & Nutrition for Gas
• NIDDK – Diagnosis of Gas in the Digestive Tract
• Mayo Clinic – Gas and gas pains