Как можно очистить кишечник в домашних условиях

Многие ищут способ, как можно очистить кишечник в домашних условиях – обычно это связано с запорами, чувством тяжести или дискомфортом в животе. Важно понимать: здоровый кишечник не нуждается в специальных «чистках». При нормальной работе пищеварительной системы всё лишнее выводится само. Но если стул нерегулярный, есть вздутие и дискомфорт, можно помочь кишечнику мягкими и безопасными методами.

Когда очищение действительно нужно

Очищение кишечника требуется в двух случаях: перед диагностическими процедурами (колоноскопия, рентген) – для этого врач назначает специальные препараты – и при запоре, когда стул задерживается более трёх дней и сопровождается дискомфортом. Во всех остальных случаях речь идёт не о «чистке», а о нормализации работы кишечника.

Питьевой режим

Недостаток жидкости – одна из самых частых причин запоров. Вода размягчает каловые массы и облегчает их продвижение. Рекомендуемый объём – около 30–35 мл на килограмм веса в сутки. Для взрослого человека весом 70 кг это примерно 2–2,5 литра.

• Пейте воду комнатной температуры, небольшими порциями в течение дня.
• Соки, кофе и чай – это еда, а не вода. Они не заменяют чистую воду.
• Стакан тёплой воды утром натощак помогает запустить перистальтику.

Клетчатка – основа здорового стула

Пищевые волокна не перевариваются, но набухают, увеличивают объём содержимого кишечника и стимулируют перистальтику. Клетчатка бывает двух видов:

• Растворимая – содержится в овсянке, яблоках, цитрусовых, ягодах, семенах льна и чиа. Образует гель, который смягчает стул и питает полезную микрофлору.
• Нерастворимая – в цельнозерновом хлебе, отрубях, овощах, бобовых. Увеличивает объём и ускоряет прохождение.

Вводите клетчатку постепенно – резкое увеличение может вызвать вздутие и газообразование. Одновременно с увеличением клетчатки нужно пить больше воды, иначе эффект будет обратным.

Продукты с мягким послабляющим действием

• Чернослив и курага – содержат сорбит и клетчатку.
• Киви – содержит фермент актинидин, улучшающий пищеварение.
• Свёкла варёная – стимулирует перистальтику.
• Кисломолочные продукты (кефир, ряженка) – поддерживают микрофлору.
• Яблоки и груши с кожурой – источник пектина.
• Отвар семян льна – обволакивает и смягчает.

Физическая активность

Мышечная стенка кишечника нуждается в движении не меньше, чем остальные мышцы. Малоподвижный образ жизни замедляет перистальтику. Даже 20–30 минут ходьбы в день заметно улучшают работу кишечника. Особенно полезны: плавание, йога, лёгкие наклоны и скручивания, упражнения на пресс.

Мягкие слабительные препараты

Если изменения питания и активности недостаточны, можно использовать безрецептурные слабительные. Но важно выбрать правильную группу.

Группа	Как работает	Особенности
Пребиотики (лактулоза)	Размягчает стул, питает полезную микрофлору	Мягкое действие, подходит для длительного приёма, эффект через 1–2 дня
Осмотические (макрогол, например Форлакс)	Удерживает воду в кишечнике	Не вызывает привыкания, хорошо переносится
Объёмные (псиллиум, отруби)	Набухает, увеличивает объём содержимого	Натуральные, требуют достаточного количества воды
Контактные (сенна, бисакодил)	Раздражают рецепторы кишечника, стимулируют перистальтику	Быстрый эффект, но при длительном применении вызывают привыкание
Микроклизмы (Микролакс)	Местное размягчение каловых масс в прямой кишке	Быстрое действие (5–15 минут), локальный эффект

Наиболее безопасными для домашнего использования считаются пребиотики и осмотические слабительные. Контактные препараты (на основе сенны, бисакодила) подходят для кратковременного применения, но не для регулярного.

Клизма: когда уместна, а когда нет

Очистительная клизма – это метод, который действительно помогает при выраженном запоре, но применять его нужно с осторожностью. Для процедуры используется чистая вода температуры 20–25°C (прохладная – для стимуляции) или 37–38°C (тёплая – при спазмах). Объём для взрослого – не более 1,5 литров.

Клизму нельзя делать при:

• Острой боли в животе неясного происхождения.
• Кровотечении из прямой кишки, чёрном стуле.
• Острых воспалительных заболеваниях кишечника.
• Обострении геморроя, анальной трещине.
• Подозрении на кишечную непроходимость.
• Недавних операциях на кишечнике.

В домашних условиях не используйте в клизме мыло, марганцовку, перекись, спиртовые растворы, кофе, травяные концентраты – это может вызвать ожог слизистой.

Чего делать не нужно

• Гидроколонотерапия без назначения. Аппаратное промывание кишечника большим объёмом воды может нарушить электролитный баланс и травмировать слизистую.
• Длительные курсы контактных слабительных. Приводят к «ленивому кишечнику» – кишечник перестаёт работать самостоятельно.
• Голодание и детокс-программы. Организм не накапливает «шлаки» – печень, почки и кишечник справляются с выведением продуктов обмена самостоятельно.
• Отвары на основе неизвестных трав. Многие растения раздражают слизистую и могут вызвать воспаление.

Когда нужно обратиться к врачу

Если запор длится более недели, сопровождается болью, кровью в стуле, потерей веса, повышением температуры – это повод для немедленного обращения к гастроэнтерологу. Также обследование необходимо, если запоры стали постоянными, изменился характер стула или появилась боль при дефекации.

⚠ Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При хронических запорах и дискомфорте в животе обратитесь к гастроэнтерологу для выяснения причины.

Автор: Редакция сайта.

Источники:

• Слабительные средства от запора – Здравсити
• Как правильно делать клизму – Комсомольская правда
• Сорбенты при отравлении – Аптека.ру