Как запустить кишечник в домашних условиях: безопасные способы
Обновлено:
Если стула нет два-три дня, а живот тяжёлый и вздутый, хочется найти быстрый способ. Прежде чем искать, как запустить кишечник в домашних условиях, стоит понять, почему он «встал». От причины зависит, поможет ли домашний метод или он навредит.
Что считать запором
Единой «нормы» частоты стула нет: у здорового человека она может быть от трёх раз в день до трёх раз в неделю. О запоре говорят, когда стул стал реже обычного, а дефекация даётся с усилием, стул твёрдый и сухой, остаётся ощущение неполного опорожнения. Если состояние держится несколько недель и более, запор называют хроническим.
Частые причины остановки кишечника
- Мало клетчатки и жидкости в рационе.
- Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, постельный режим.
- Привычка «терпеть» позыв, смена обстановки, поездки.
- Побочные эффекты препаратов: обезболивающих на основе опиоидов, препаратов железа, некоторых антидепрессантов и противоаллергических средств.
- Заболевания: гипотиреоз, сахарный диабет, синдром раздражённого кишечника, болезнь Паркинсона.
- Нарушения работы мышц тазового дна.
Первый шаг: режим и привычки
Используйте гастроколический рефлекс
После еды, особенно после завтрака, кишка сокращается сильнее. Попробуйте посещать туалет в одно и то же время после утренней еды и без спешки давать себе 5–10 минут. Телефон лучше оставить за дверью.
Правильная поза
Прямой угол между корпусом и бёдрами затрудняет опорожнение. Если поставить ноги на невысокую подставку так, чтобы колени были выше таза, поза приближается к положению «на корточках», и прямая кишка выпрямляется. Это простой способ, доказательно помогающий части пациентов.
Не игнорируйте позыв
Если регулярно откладывать поход в туалет, рефлекс ослабевает, а стул становится плотнее.
Питание для запуска кишечника
Взрослым рекомендуют около 25–30 г пищевых волокон в сутки. Их вводят постепенно, иначе усилятся газообразование и вздутие. Хорошие источники:
- овощи, тушёные или запечённые, если сырые плохо переносятся;
- овсянка, цельнозерновой хлеб, бурый рис, гречка;
- сливы, чернослив, курага, груши, яблоки, киви;
- семена льна и псиллиума, если врач не возражает.
Клетчатке нужна вода. Если врач не ограничил жидкость (например, при болезни сердца или почек), пейте около 1,5–2 литров в сутки. Без воды дополнительные волокна могут усилить запор.
Заметно замедляют кишечник у многих людей белый хлеб в больших количествах, жирное мясо, фастфуд, очень много сыра и крепкий чай.
Движение и массаж
Ходьба, лёгкая зарядка, приседания и наклоны стимулируют перистальтику. Достаточно 20–30 минут активности в день. Можно делать массаж живота: ладонью по часовой стрелке, мягко, без болезненного давления, по 5–10 минут. Массаж противопоказан при острых болях, подозрении на воспаление, опухолях, беременности и после недавних операций.
Слабительные: принципы
Если немедикаментозные меры не помогли, возможны препараты. Важно знать группы, но выбор и схему определяет врач или фармацевтик по показаниям.
| Группа | Как действует | Особенности |
|---|---|---|
| Объёмообразующие | Впитывают воду и увеличивают объём стула | Действуют медленно, требуют много воды |
| Осмотические (макрогол, лактулоза) | Удерживают воду в просвете кишки | Подходят для длительного применения, возможны вздутие и газы |
| Стимулирующие | Усиливают сокращения кишки | Для коротких курсов, могут вызывать спазмы и привыкание |
| Ректальные (свечи, микроклизмы) | Размягчают и выводят стул из нижнего отдела | Действуют быстро, не для регулярного использования |
Частые клизмы и длительный приём стимулирующих средств не рекомендуются: кишка «ленится» и становится зависимой.
Чего лучше не делать
- Не пить касторовое масло и «народные» смеси без консультации.
- Не принимать слабительное при сильных болях в животе, рвоте, отсутствии газов: это возможные признаки непроходимости.
- Не использовать большие объёмы воды с солью вместо лечения.
- Не отменять назначенные лекарства самостоятельно, если подозреваете, что причина запора в них.
Когда нужен врач сразу
Срочно обращайтесь за помощью, если запор сопровождается сильной болью, вздутием живота, рвотой, повышением температуры, невозможностью отхождения газов. Плановая консультация нужна при крови в стуле, потере веса, анемии, запоре, который впервые появился после 50 лет, а также при отсутствии эффекта от домашних мер в течение 2–3 недель.
Частые вопросы
Как быстро можно запустить кишечник?
Быстрее всего действуют ректальные средства (свечи, микроклизмы), обычно за несколько минут. Питание и режим дают эффект через несколько дней.
Помогает ли тёплая вода натощак?
Стакан жидкости утром может стимулировать рефлекс и мягко помочь, но это лишь дополнение к питанию и режиму, а не самостоятельное лечение.
Опасно ли не ходить в туалет три дня?
Если самочувствие в норме, стул мягкий и нет болей, это не всегда патология. Опасны выраженная боль, рвота и отсутствие газов.
Можно ли пить слабительные регулярно?
Некоторые группы, например осмотические, врачи назначают длительно. Но схему должен подобрать специалист.
⚠ Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Не начинайте приём слабительных и не проводите процедуры при болях в животе и других тревожных симптомах без осмотра специалиста.
Автор: Редакция сайта.