Как очистить кишечник льняной мукой и семенами льна

Обновлено:

Семена льна – одно из популярных средств для мягкого очищения кишечника. Если вы хотите узнать, как очистить кишечник льняной мукой или цельными семенами, важно понимать механизм их действия, правильные способы применения и противопоказания. Лён – не панацея, а растительное средство, которое помогает при правильном использовании и может навредить при бездумном приёме.

Как семена льна действуют на кишечник

Секрет полезного воздействия льна на пищеварение – в двух типах клетчатки и слизи, которые содержатся в семенах.

  • Растворимая клетчатка – попадая в кишечник, взаимодействует с водой и превращается в гель. Этот гель впитывает токсины, размягчает каловые массы и способствует регулярному стулу.
  • Нерастворимая клетчатка – действует как щётка, стимулируя перистальтику кишечника. Не переваривается, но эффективно очищает стенки от остатков пищи.
  • Слизь – выделяется при замачивании семян, обволакивает слизистую кишечника, оказывает противовоспалительное действие и облегчает продвижение содержимого.

В состав семян льна входят: масло жирное (до 40%), клетчатка (28%), белки (21%), витамины B1, B2, B6, E, калий, фитоэстрогены (лигнаны). Безопасная доза – не более 25–35 г в день (примерно 1–2 столовые ложки).

Показания к применению

  • запоры;
  • воспалительные и язвенные поражения ЖКТ (в комплексной терапии);
  • нарушения пищеварения;
  • профилактика дисбактериоза – клетчатка служит питательной средой для полезных бактерий.

Как принимать семена льна для очищения кишечника

Способ 1. Набухшие семена (при запорах)

1 чайную ложку семян залейте 2 чайными ложками горячей воды, перемешайте и оставьте на 15 минут, чтобы семена набухли. Принимайте по 1–3 чайные ложки смеси 2–3 раза в день, запивая водой. Обязательно выпивайте не менее 2 литров воды в сутки. Длительность применения без консультации врача – не более 3 дней.

Способ 2. Настой (при воспалениях и язвах)

1,5 чайные ложки семян залейте 200 мл горячей кипячёной воды. Настаивайте на водяной бане 15 минут или просто под крышкой 30 минут, периодически перемешивая. Процедите, отожмите сырьё. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс – 2–3 недели. Используйте только свежеприготовленный настой.

Способ 3. Отвар

8 чайных ложек семян залейте 1 литром воды, доведите до кипения и варите 2–3 минуты. Остудите при комнатной температуре в течение 2 часов. Принимайте по 100 мл 4 раза в день. Курс – 3 недели.

Способ 4. С кефиром

1–2 столовые ложки молотых семян смешайте со стаканом кефира и оставьте на ночь. Утром выпейте натощак. Кефир усиливает действие клетчатки и дополнительно снабжает кишечник пробиотиками. При непереносимости лактозы этот способ не подходит.

Способ 5. Молотое семя с водой

Столовую ложку молотых семян тщательно размешайте в стакане воды и выпейте. Молотое семя усваивается лучше, чем цельное. Можно добавлять молотый лён в каши, йогурты, смузи.

Противопоказания

  • кишечная непроходимость;
  • острые воспалительные заболевания кишечника (острый аппендицит, обострение язвенного колита, болезнь Крона);
  • желудочно-кишечное кровотечение;
  • острый холецистит;
  • гормонозависимые опухоли (из-за содержания фитоэстрогенов);
  • беременность и грудное вскармливание (фитоэстрогены могут стимулировать сокращения матки);
  • детский возраст до 12 лет;
  • диарея;
  • индивидуальная непереносимость.

Важные правила и предосторожности

  • Пейте достаточно воды. Без жидкости клетчатка впитает воду из кишечника, что приведёт к запору и метеоризму. Минимум 2 литра в день.
  • Не превышайте дозу. В семенах содержатся цианогенные гликозиды, которые в больших количествах токсичны. Безопасная доза – до 25–35 г в день.
  • Соблюдайте интервал с лекарствами. Слизь семян может препятствовать всасыванию препаратов. Делайте перерыв не менее 30–60 минут между приёмом льна и лекарств.
  • Начинайте с малого. Начните с чайной ложки и постепенно увеличивайте количество, чтобы избежать вздутия.
  • Не используйте при боли в животе неясного происхождения. При появлении боли прекратите приём и обратитесь к врачу.

Когда ждать эффекта

Слабительный эффект от набухших семян наступает через 6–12 часов. Настой (слизь) обволакивает слизистую через 15–20 минут. Для полноценного очищения и нормализации работы кишечника требуется курс 2–4 недели.

Частые вопросы

Что лучше – цельные семена или молотые?

Молотые семена усваиваются лучше, так как цельные могут пройти через кишечник непереваренными. Но молоть лучше непосредственно перед употреблением – при хранении молотый лён окисляется и теряет полезные свойства.

Можно ли пить семена льна каждый день?

При соблюдении дозировки (до 25–35 г) и питьевого режима – да, в качестве источника клетчатки. При воспалительных заболеваниях ЖКТ настой принимают курсами по 2–3 недели. При запорах – не более 3 дней без консультации врача.

Помогает ли лён похудеть?

Клетчатка льна даёт чувство насыщения и помогает регулировать аппетит, но лён не сжигает жир. Использовать его исключительно для похудения не стоит – для этого нужно комплексное изменение питания и образа жизни.

Можно ли давать семена льна детям?

Согласно инструкции, семена льна противопоказаны детям до 12 лет. У детей кишечник более чувствителен к раздражающим веществам, и есть риск обезвоживания.

⚠ Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед применением семян льна для очищения кишечника проконсультируйтесь со специалистом, особенно при хронических заболеваниях ЖКТ.

Автор: Редакция сайта

Источники:

Дополнительно по теме: