Как нервы влияют на кишечник: связь стресса и пищеварения

Как нервы влияют на кишечник – вопрос о работе так называемой кишечно-мозговой оси. Мозг и пищеварительная система постоянно обмениваются сигналами, поэтому стресс и эмоциональное напряжение могут менять работу кишечника, его моторику и восприятие боли. При этом кишечные симптомы нельзя автоматически считать «нервными»: органические заболевания также могут вызывать похожие проявления.

Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Как устроена связь между мозгом и кишечником

Работа кишечника регулируется нервной системой, гормональными сигналами, иммунными механизмами и веществами, которые образуются в самом кишечнике. Мозг получает информацию о происходящем в пищеварительном тракте и одновременно может влиять на его функции.

Поэтому связь работает в обоих направлениях. Не только стресс способен влиять на кишечник – длительная боль, нарушение стула и другие пищеварительные симптомы также могут отражаться на эмоциональном состоянии человека.

Что происходит с кишечником при стрессе

Сильное эмоциональное напряжение может сопровождаться изменением моторики кишечника. У одних людей это проявляется учащением стула или позывами, у других – склонностью к запору.

Меняться может и восприятие нормальных ощущений внутри кишечника. При некоторых функциональных расстройствах человек может испытывать боль или выраженный дискомфорт даже тогда, когда количество газа или содержимого кишечника не является необычным.

Почему перед важным событием может появляться позыв в туалет

Эмоциональное напряжение способно влиять на двигательную активность кишечника. Поэтому у некоторых людей перед экзаменом, публичным выступлением, поездкой или другим стрессовым событием возникают позывы на дефекацию, урчание, спазмы или изменение стула.

Сам факт такой связи не означает, что у человека обязательно есть заболевание кишечника. Однако повторяющиеся или выраженные симптомы требуют оценки их причины.

Стресс и синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника относится к расстройствам взаимодействия кишечника и мозга. Для него характерны повторяющаяся боль в животе и изменения частоты или формы стула. Вздутие, газы, запор или диарея также встречаются часто.

Стресс, тревога и другие эмоциональные факторы могут провоцировать или усиливать симптомы СРК. При этом СРК нельзя сводить к формуле «все от нервов»: заболевание связано с нарушениями взаимодействия между нервной системой и кишечником и имеет сложную природу.

Почему от стресса может болеть живот

Боль в кишечнике зависит не только от самого раздражителя, но и от того, как нервная система обрабатывает поступающие сигналы. При повышенной чувствительности обычное растяжение кишечной стенки газом или содержимым может восприниматься как болезненное.

Именно поэтому два человека с одинаковым количеством газа в кишечнике могут ощущать его совершенно по-разному.

Может ли стресс вызвать диарею или запор

Да, у некоторых людей эмоциональное напряжение сопровождается изменением скорости прохождения содержимого по кишечнику. В результате стул может становиться более частым и жидким либо, наоборот, редким и плотным.

Однако диарея или запор имеют множество других причин: питание, лекарства, инфекции, заболевания щитовидной железы, воспалительные заболевания кишечника и другие состояния. Поэтому длительные изменения стула нельзя объяснять только стрессом без обследования.

Как отличить функциональные симптомы от заболевания кишечника

По одному симптомокомплексу самостоятельно надежно определить причину невозможно. Врач учитывает длительность жалоб, связь с дефекацией, характер стула, наличие крови, потерю веса, температуру, ночные симптомы, семейный анамнез и результаты исследований.

При наличии так называемых «красных флагов» необходимо исключать органические заболевания, а не ограничиваться объяснением симптомов стрессом. К настораживающим признакам относятся, в частности, кровь в стуле, необъяснимая потеря веса и некоторые другие новые или выраженные симптомы.

Что помогает уменьшить влияние стресса на кишечник

Если врач исключил заболевание, требующее специфического лечения, важной частью помощи может стать работа с факторами, которые усиливают симптомы.

• регулярная физическая активность;
• достаточный и стабильный сон;
• регулярный прием пищи без постоянного переедания;
• отслеживание индивидуальных продуктов-триггеров;
• методы снижения стресса;
• при необходимости – психотерапевтические методы, направленные на уменьшение выраженности симптомов.

Регулярная физическая активность может помогать справляться со стрессом и улучшать функцию кишечника, особенно при склонности к запору.

Почему не стоит полностью избегать еды из-за реакции кишечника

Если человек начинает исключать все продукты, после которых когда-либо возникали неприятные ощущения, рацион быстро становится неоправданно ограниченным. Кроме того, пищевые реакции могут быть непостоянными.

При выраженном СРК или стойком вздутии врач может рекомендовать структурированный подход к питанию. При необходимости рацион корректируют вместе со специалистом по питанию, чтобы не создавать дефицита питательных веществ.

Когда нельзя списывать симптомы на нервы

Обращение к врачу особенно важно, если кишечные симптомы появились впервые и выражены значительно, постепенно усиливаются или сопровождаются кровью в стуле, необъяснимым снижением массы тела, высокой температурой, анемией, сильной болью или другими тревожными признаками.

Фраза «это от нервов» не является диагнозом. Даже если стресс действительно усиливает симптомы, он может быть только одним из факторов, а не единственной причиной.

⚠ материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Не следует самостоятельно объяснять длительные или выраженные симптомы стрессом без медицинской оценки.

Автор: Редакция сайта.

Источники:

• NIDDK: симптомы и причины синдрома раздраженного кишечника
• Справочник MSD: синдром раздраженного кишечника