Как лечить кишечник в домашних условиях: советы

Как лечить кишечник в домашних условиях – вопрос, который возникает при лёгком дискомфорте в животе, эпизодическом запоре или диарее, не требующих срочного обращения к врачу. Домашние методы могут облегчить состояние, но применять их можно только при отсутствии тревожных симптомов и не вместо медицинской помощи.

Когда домашнее лечение уместно

Самостоятельные меры допустимы при лёгких, кратковременных и функциональных расстройствах: эпизодическом запоре, небольшом вздутии, лёгком дискомфорте после погрешностей в питании. Если симптомы сохраняются более 2–3 дней, усиливаются или сопровождаются температурой, кровью в стуле, рвотой и потерей веса – нужен врач, а не домашние методы.

Питьевой режим

Недостаток воды – одна из самых частых причин запора. При обезвоживании организм забирает воду из каловых масс, делая их твёрдыми и трудно проходящими. Взрослому человеку рекомендуется выпивать 1,5–2 литра жидкости в день – это может быть чистая вода, некрепкий чай, компоты из сухофруктов, травяные отвары (ромашка, мята).

Утром натощак стакан тёплой воды помогает запустить перистальтику кишечника. При диарее питьевой режим особенно важен – жидкость восполняет потери и предотвращает обезвоживание.

Коррекция питания

Что включить в рацион

• Клетчатка. Овощи, фрукты, цельные злаки, отруби, бобовые. Суточная норма – 25–30 г пищевых волокон. Клетчатка придаёт стулу объём и стимулирует перистальтику.
• Кисломолочные продукты. Кефир, натуральный йогурт с живыми культурами, простокваша, квашеная капуста. Они содержат пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору.
• Продукты со слабительным эффектом. Чернослив, инжир, отварная свёкла, киви. Чернослив содержит сорбит – натуральное слабительное.
• Лёгкие супы и бульоны. Они легко усваиваются и подготавливают ЖКТ к приёму более плотной пищи.

Что ограничить или исключить

• жирное, жареное, острое, копчёное;
• фастфуд и полуфабрикаты;
• газированные напитки и алкоголь;
• избыток сахара и белой муки – они провоцируют брожение;
• продукты, вызывающие индивидуальный дискомфорт.

Питаться нужно регулярно, 4–5 раз в день небольшими порциями, тщательно пережёвывая пищу. Еда должна быть тёплой – слишком горячая или холодная пища раздражает слизистую.

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни – один из главных факторов запора и вялой перистальтики. Регулярные движения стимулируют работу кишечника:

• ходьба 30–40 минут в день в комфортном темпе;
• лёгкая гимнастика, йога, пилатес;
• упражнения с мягким скручиванием и растяжением области живота;
• глубокое диафрагмальное дыхание – естественный массаж внутренних органов.

После еды не стоит сразу ложиться или садиться – короткая прогулка 10–15 минут помогает пищеварению. Интенсивные нагрузки лучше отложить на 1,5–2 часа после приёма пищи.

Массаж живота

При запоре помогает самомассаж: лягте на спину и круговыми движениями по часовой стрелке надавливайте на живот в течение 10 минут. Это помогает продвинуть каловые массы по толстой кишке. Делать массаж можно 1–2 раза в день.

Безопасные средства из аптеки

При эпизодическом запоре можно использовать безрецептурные средства, но не постоянно:

• Псиллиум (оболочка семян подорожника) – мягкое объёмное слабительное, рекомендованное Российской гастроэнтерологической ассоциацией. Работает за счёт увеличения объёма и размягчения каловых масс.
• Препараты лактулозы – осмотические слабительные, не вызывают привыкания, размягчают стул.
• Глицериновые свечи – стимулируют дефекацию при лёгком и среднем запоре.
• Микроклизмы – средство экстренной помощи, но не для постоянного использования.

Стимулирующие слабительные (на основе сенны, бисакодила, пикосульфата натрия) можно применять не более двух недель – длительный приём приводит к синдрому «ленивого кишечника».

Народные средства: польза и риски

Некоторые народные методы имеют обоснованное действие:

• отвар ромашки аптечной – лёгкое спазмолитическое и противовоспалительное действие;
• настой семян льна – обволакивает слизистую, смягчает стул;
• отвар овса – питает слизистую, помогает при воспалении;
• сок картофеля – нормализует кислотность при сопутствующем гастрите.

Но народные средства не заменяют медицинское лечение. Они могут применяться как дополнение при лёгких симптомах и только если нет противопоказаний. Самостоятельно «назначать» травы при воспалении или инфекции опасно – пока человек лечится ромашкой, процесс может распространяться на здоровые участки кишки.

Чего делать нельзя

• не принимать обезболивающие, чтобы «заглушить» боль – это маскирует симптомы и затрудняет диагностику;
• не использовать клизмы постоянно – они вымывают полезную микрофлору и могут травмировать слизистую;
• не принимать антибиотики без назначения врача;
• не пить стимулирующие слабительные неделями подряд;
• не применять грелку при боли в животе неясного происхождения – тепло усиливает воспаление.

⚠ Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Не занимайтесь самолечением при боли, температуре, крови в стуле и других тревожных симптомах.

Автор: Редакция сайта.

Источники:

• Комсомольская правда – как избавиться от запоров
• Роскачество – полезные продукты для кишечника
• Дюспаталин – нарушение пищеварения